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    怀孕初期吃什么有助于保胎

    2018-09-10 11:39    
    怀孕初期吃什么有助于保胎

    在孕妇的怀孕初期,孩子还是一个胚胎时,是孩子最脆弱的时期,这时候孕妇一定要特别的小心谨慎。这段时期保胎就显得尤为重要了。怀孕初期应该要均衡营养,科学搭配合理饮食。怀孕初期吃什么有助于保胎呢?

    1、供给充足的热量

    怀孕初期很多代怀孕有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等,一次也不要吃太多,否则可能也会感到不舒服。

    2、供给充足的蛋白质

    怀孕初期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、小米、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、鸡肉等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。

    3、摄入充足的维生素

    怀孕初期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上代怀孕应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等。但要注意有的蔬菜孕妇最好不要食用,比如发芽的土豆、生豆类、生菜等等。

    怀孕初期的饮食一定要营养全面、通过合理的调配平衡膳食,既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养缺乏,也要防止某些营养素摄入过量。当然饮食食谱应根据代怀孕的口味做合理的调整,饮食最好清淡些,让母亲和孩子都平安健康。

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